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有助于练习瑜伽的横叉动作
2022-09-22

有助于练习瑜伽的横叉动作

横叉动作,主要用来锻炼腿内后侧和胯关节柔韧性具体方法,长期练习这个动作对于瑜伽练习有很大的帮助,很多高难度动作都能得以完成。

练习步骤:

一、两腿左右一字伸开,两手可辅助支撑;

二、两腿的小后侧着地,压紧地面,两脚的脚跟着地,两脚尖向左右侧伸展或勾紧胯充分打开,成一字形。

动作要点:挺腰立背,开胯沉髋;挺膝勾脚,前俯倾倒。