当前位置:陕西金兰玉文化传播有限公司健身瑜伽改善健康状况,试试这几个
瑜伽改善健康状况,试试这几个
2022-09-22

瑜伽改善健康状况,试试这几个

这个瑜伽练习不光可以改进你的康健状态,乃至还可以变化你的生活。听上去这个目的彷佛太难以

企及,但是,有计划的练习瑜伽正是实现这一目的的最佳途径。让我们一起加入吧!

觉氛围进入你的肺部。

1、满身伸展这一姿势作用于身段底部的能量中间,即脊椎骨底端。

生理作用:和谐新陈代谢,作用于胃部、膀胱、肝脏和神经体系。

4、交错双腿和双臂这一姿势作用于心脏的能量中间,即胸部。 copyright

举措要领:双腿交错坐在地上,交错双臂,两手各搭在左右肩膀上。

生理作用:作用于心脏和血液循环,对哮喘、呼吸不规矩及高血压有肯定疗效。

5、寻思的姿势这一姿势作用于前额的能量中间。

举措要领:坐在地上,交错双腿。背部挺直,双手放在膝盖上,食指和拇指捏成“o”型。

生理作用:作用于大脑下端、神经体系、鼻、眼。也有助于治疗头痛与神经问题。

6、倒立这一姿势作用于头顶的能量中间。

举措要领:做倒立。要是这对你来说太难的话,你的双脚可以不必抬起。过细月经时期不要接纳这

一姿势。

生理作用:作用于大脑上端、脑下垂体,有助于治疗失眠症、减缓压力及平复太甚愉快的神经。

7、放松的姿势这一孩童样的姿势是结束练习的最佳要领。

举措要领:背面挺直,双臂轻松地置于身段两侧,呼气,向前伸展满身,前额向下,直至遇到膝盖

前的地面为止。连结这一姿势6一10秒。

生理作用:这一姿势伸展了脊椎骨、背部底端、脖颈和手臂。是平静和放松的绝好要领。