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初级瑜伽经典教程瑜伽冥想的好处
2022-09-23

瑜伽的冥想,需要配合呼吸来做。瑜伽的基本功是瑜伽呼吸法,即腹式呼吸。冥想是一种感知状态。 冥想字面上的解释:冥,就是泯灭。想,就是你的思维、思虑,冥想就是把你要想的念头、思虑给去掉,找到感知。做瑜伽冥想术时,可以配合一段轻音乐,找一个舒适的坐姿(莲花或半莲花式)。首先凝神,抛除脑里所有的杂念和压力。深深的用鼻腔吸气,吸气的同时,尽可能的隆起腹部。慢慢的用嘴巴吐气,吐气的时候尽可能的让肚皮寻找后背的方向,使腹腔各个器脏得到按摩。可以想像自己身处宁静的大自然中,缓慢的流水,悦耳的鸟鸣或者是烂漫的花丛中。常练习冥想,有助于改善都市生活压力大的亚健康人群的睡眠质量,使心态更加平和,宁静,能使精力更加充沛。我一般是晚上睡觉之前做冥想,很容易入眠,而且不容易做梦。我不够专业,但希望能以我自己的亲身经历帮到你哦