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瑜伽怎么拉筋

文章目录一、瑜伽怎么拉筋二、瑜伽拉筋的注意事项三、瑜伽拉筋的好处瑜伽怎么拉筋1、瑜伽拉筋的方法有颈部拉伸和手腕伸展1.1、颈部拉伸:双手往后背,十指交扣,双手往下延伸,肩膀往下拉,停留约1分钟,维持平顺的呼吸；低下头看肚

健身锻炼方式不应从一而终无变化

　遗憾的是，许多人却不太注重＆ldquo；适度＆rdquo；二字。他们往往习惯于在书本、报纸以及一些所谓权威指导下进行锻炼，养成了一种所谓＆ldquo；好习惯＆rdquo；式的运动。　其实许多＆ldquo；好习惯＆rdq

“谁是棋王”演绎首档“综艺+文化”围棋争霸赛

中新网12月30日电 1月2日14:00，央视首档围棋综艺节目“谁是棋王”中国围棋民间争霸赛小组赛将登陆CCTV5。以“棋之弈”为主题的节目邀请到“棋坛孔明”曹大元、美女棋王唐奕以及曾登上《百家讲坛》的文化名家王立群和郦

解放军会在什么前提下介入香港事务？港澳办回应

国务院新闻办公室于2019年7月29日（星期一）下午3时举行新闻发布会，请国务院港澳事务办公室新闻发言人杨光、徐露颖介绍对香港当前局势的立场和看法，并答记者问。美国有线电视新闻CNN记者：香港局势发展到现在，很多人包括国

云南沙国政武术馆开设形意拳、八卦掌、太极拳、通背掌、长拳及器械、散打、对练

武术大师沙国政之子，中国武术八段，国家一级裁判，云南省武术、传统武术部主任、段位评审委员会委员、云南省拳击协会会员、沙国政拳法研究会会长、沙国政武术馆馆长、孙式太极拳研究会会员、中国武当山武当拳法研究会特邀研究员、中华香

韩国今日在军事分界线举行最大规模炮击训练

国际在线专稿：据韩国SBS网站8月18日报道，韩方18日下午会在朝韩军事分界线附近进行史上最大规模的火炮射击训练，以展示对去年朝鲜炮击和地雷爆炸事件发生一周年进行应对的意志。韩国陆军18日称：＆ldquo；今天下午5点4

三个动作缓解肩部疲劳养护脾胃

不经常运动的人，双肩容易紧张而不能松弛，乃至影响到颈椎和整个后背。长此下去脾胃之气容易积滞，进而面色苍白、四肢瘦弱、体力不佳，从中医角度来看，这些均是脾胃虚弱、气机壅滞导致的。下面为大家介绍一种锻炼双肩的方法，可打通肩部

龙湖集团土地储备达9800亿元融资成本与头部央企持平

本报记者王丽新“时间过得很快，对于上市公司来讲，没有故事就是好故事。”8月26日，在中期业绩会上，对上市十年的发展历程，龙湖集团董事长吴亚军发出了如此感叹。今年前7个月，龙湖集团实现1256亿元销售额，完成年度销售任务

我国营商环境改善最为显著

【来自国新办新闻发布会的报道】根据世界银行去年发布的《营商环境报告》，我国跨境贸易得分从69.91提高到82.59，排名跃升32位，成为营商环境改善最为显著的经济体。近期国务院召开常务会议，决定进一步推进通关便利化、持续

曾春蕾相貌谈吐气质俱佳比人气不逊老马徐云龙

昨天下午，2015年北京三大球圈里最火的球星、教练以及北京体育广播最铁杆的听众拥趸，在五棵松HI PARK聚齐了。京都球侠·“众信旅游杯”北京第五届球迷喜爱的三大球明星评选活动颁奖仪式在那里举行。北汽女排队长曾春蕾不仅将

暑期档喜感不够？电影《伟大的愿望》帮你圆梦

由导演田羽生执导的喜剧电影《伟大的愿望》，即将在8月9日暑期档与影迷见面。＆ldquo；沙雕兄弟团＆rdquo；王大陆和魏大勋帮死党彭昱畅圆梦的故事，将在这个夏天为观众欢笑消暑。近日影片曝光＆ldquo；愿望版＆rdq

李晓旭回国次日主动加练何时归队等国家队通知

李晓旭已经向国家队销假，何时回归要等队伍通知据《辽沈晚报》消息，在回到沈阳只有十几个小时后，李晓旭就已经出现在了辽宁男篮的训练场上。赴美一个月，整个人瘦了十斤，全新的形象让球队上下都吃了一惊。昨日，辽宁男篮因为观看NBA

经常快走有助女性提高性功能

首先，快走易于掌握。其次，快走不受时间和场地的限制。另外，平地快走对膝关节、踝关节的压力小，适合包括老年人、体弱者、严重肥胖者等几乎所有人。快走的装备也很简单，只需一双舒适合脚的运动鞋，你就可以走上健康之路了。作为典型的

六个最好的健身方法

运动健身的六个“最好”最好的抗衰老运动：跑步。抗衰老的健身方法首推跑步，试验证明，只要持之以恒坚持健身跑，就可以调动体内抗氧化酶的积极性，从而收到抗衰老的作用。最好的减肥运动：滑雪、游泳。以手脚并用的效果最好，如滑雪、游

床上健身给腰腹减肥

如果忙得没时间运动，没关系，临睡前你总该有时间了吧。下面这套床上腰腹减肥健身法，可以一试。仰卧转腰仰卧床上，两手抓握头上方床沿。腰、髋、下肢向左转体成侧卧，稍停；还原。再向右侧转体成侧卧，左右各练15至20次。自然呼吸，

喝巧克力奶，体力恢复快

科学家们最近发现了帮助运动员在训练后迅速恢复体力的有效方法。竟然与美国的母亲多年来日常给孩子们喝的饮料一样，只是一杯巧克力奶。很快，这项印第安纳大学科学家们的研究成果，得到了部分牛奶场和营养学理事会的支持。一组适合的运动

世界上热门的五种裸体运动

裸文化是值得炒作的话题。从天体村到城市裸聚，现代文明人无数次挑战文明的束缚，脱下衣服，宣扬原始的身体解放和精神解放。但是一边裸着一边健身，这倒是很多人不曾想象过的情景。今年年初，荷兰小镇赫特兰一家健身中心开展了“裸体星期

啤酒肚，如何用食物来消除

科研人员希望未来5年能将岩藻黄质制成一种减肥食品或药物，用于对付健康的大敌——啤酒肚。中国柑橘蕴含着巨大的保健潜能日本的科研人员发现，中国柑橘能够显著降低患肝癌、心脏病、中风以及糖尿病的危险，柑橘因而一举成为一种超级水果

运动过敏可导致短暂失明

读者杨女士：我在一次运动中皮肤过敏，同时昏迷而且眼睛失明近15分钟。请问这是过敏造成的吗？北京大学第一医院皮肤科杨淑霞教授：您的情况可能是运动过敏引起的较严重的运动性荨麻疹。少数人在做剧烈运动时，会出现全身荨麻疹症状，

前进后退脚跟走路也健身

前进后退法。即进三退二，向前走三步，后退二步，也可左右走或前后左右走。1.前进和倒走法。身体自然直立，头端正，两脚成平夹角90度外展，两脚脚尖翘起，依次向前迈进，或依次向后倒走。2.前进后退法。即进三退二，向前走三步，后

瘦大腿健身操使大腿线条更优美

谁都想拥有苗条大腿，因为这样看上去会觉得很性感，尤其吸引男性的目光，一般来说，只要我们每天坚持做20分钟以上的瘦大腿健身操，就能够燃烧更多的脂肪，使大腿线条更优美。瘦大腿健身操1.仰卧在地板上，抬高腿，至与地板成一直角，

不用做仰卧起坐，三招瘦腹最有效

不要再做仰卧起坐了如果你一直在做传统的仰卧起坐，而且已经快到不能再快，让我们面对现实吧，这起不了任何作用，因为它加强的是错误的腹部肌肉。幸好，一位美国圣地亚哥洲立大学的健身学科学家，对最为流行的十三种腹部运动的有效性进行

快走伤膝盖吗？运动也需谨慎

随着近些年减肥热兴起，不少运动减肥的办法也层出不穷。一些人觉得跑步太累，难以坚持，就有人提出快步走的建议，这种办法听起来不那么累，而且据说效果也是不错的，不少人就急于尝试，专家提醒说，快步走如果场地和时间不对，也会

晚上运动好吗真的会伤身吗

现代人的生活节奏加快，运动量却大大减少，这样很多人就想着在晚上进行运动锻炼，保证身体健康。但是自从有文章指出晚上运动其实不利于健康，还会产生一系列的病症之后，人们的困惑也就随之增加。根据网上那位网友的观点，晚上运动不符合

健身运动可益性

运动对身体的各个系统都有益，经常锻炼的人有更多的精力，更富朝气。运动可增加大脑中内啡呔的分泌，使人心情愉快，性感受更丰富。运动可增加体力和身体的灵活性，使性生活时身体柔韧灵活，配合默契。经常运动使人们对性能力的信心倍增，

骑自行车全面健身

骑自行车简便易行且健身功效比较全面。据研究证实，经常骑自行车可提高心肺功能，有助于保持骨关节的灵活，增强韧带和肌肉的力量，防止身体骨关节退行性变化。骑自行车属有氧运动，可消耗较多的热量，有利于减肥。骑车时，两腿交替蹬踏有

六种潮男行为可能导致不育

随着社会的发展，“中性”越来越流行，许多年轻男性朋友追求起了“美”，争当万众瞩目的“潮男”。爱美之心人皆有，无可厚非。不过，为了当“潮男”，导致不育，那可得不偿失。哪些看起来很“潮”的生活方式会让你不育呢？一、享受烛光晚

印度健身教练推荐10个动作对抗久坐

1．掰手。左手手臂向前伸直，掌心向上。用右手抓住左手手指，慢慢向下掰10次，然后换另一侧重复相同动作。2．耸肩。单侧肩膀尽量向上抬高，保持5秒，然后放松，重复10次，两侧交替进行。3．压臂。背靠座椅，双臂向后置于椅背上，

钓鱼技法要讲究实效性

　休闲钓鱼，所涉及的水域范围很广，江河湖泊，池塘沟渠，只要条件允许，随处都可以下竿。自然水域里，鱼类繁杂，想专门钓到一种鱼难度较大，小钩钓小鱼，偶有大鱼袭击，不免断线丢钓；专门钓大的，往往一天等不到一条；不管钓什么鱼，其

每天八小时时刻瘦身

今天向大家介绍一组减肥操，只需一个健身球就能轻松完成。想瘦的妹妹跟着一起练吧! 先做1分钟热身在每组动作间只休息一小会全部结束时做做伸展运动，慢慢平静下来对于初练者：每组运动做15到30秒，对于中高级练习者：每组运动做1

选择合适的健身衣很重要

也许你早就想去健身房，只是害怕暴露自己不完美的体型。如果真是这样，去选件适合你穿的健身衣，让自己重塑信心，挺身走进健身房：1、如果你窄肩、瘦胸、宽胯，腰部容易堆积脂肪，身体曲线不明显，那么你属于菱形体型。你可以选择胯部侧

每天1小时成就性感肌肉男

不管你的目的是强壮的胸肌还是腹肌，你的训练都要有效率。这里的一小时规划可以帮助你达到时间利用效果最大化。一个好的训练计划可以使你长久保持身材，现在我们就把训练规划推荐给你。这个训练规划最大的特点是使身体平衡发展。就是说，

要减肥应该少吃红色食物

法国科学家的一项最新研究结果显示，根据食物颜色选择饮食可以帮助减肥。看到红色、橘黄色、亮黄色这些暖色的食品时，要即时“刹车”少吃一点。看到白色、绿色、黑色的食物时，可以有选择的多吃一些，绿色、白色、黑色的食品一般是低热量

健身计划，让男人曲线也完美

上肢：俯卧撑，引体向上，双杠臂屈伸下肢：跑步，蹲马步腰腹：仰卧起坐，挺腰。俯卧撑：主要是锻炼胸肌、肩膀和手臂的力量和肌肉。引体向上：又分两种情况。手心向前主要锻炼背部肌肉、手臂和肩膀；手心向后主要锻炼手臂肱二头肌。仰卧起

6个运动处方，治小病不花钱

运动不仅能减掉赘肉、预防疾病，还能解决一些令人困扰的健康小问题。近日，美国《健康》杂志请多位专家开出了一系列“运动处方”，帮你解决以下不适。　白天犯困。喝咖啡虽能提神，但它“治标不治本”，运动才是“标本兼治”的办法。20

寒冬锻炼时不要太“较劲儿”

别和强风“较劲儿”冬天健身时不要和强风较劲。同样的温度下，如果有风，会让人感觉更冷。风吹在皮肤上相当于环境温度降低8摄氏度。严寒让皮肤干裂，脂化层蜕变，还让膝部寒冷，让指、趾僵痛。研究发现，膝部皮温下降的速度是胸部的20

“倒行逆施”轻松搞笑的健身法

春天桃花朵朵开，你想不想舒展一下筋骨，穿上最美丽的衣服秀出好身材呢？春季减肥可是为了迎接盛夏的必修课哦，如何才能找到一种在享受美食的同时又减肥瘦身的方法呢？生活家小编现在为您贴心推荐一系列从减肥食谱到减肥方法的实用资讯。

睡前做个操减压又强身

腰肌和背肌的劳损，是每个上班族都会遇到的毛病，想要健康地过好每一天，除了在写字楼里注意坐和站的姿势外，回家后还可以在睡前做做减压操，这里向你推荐两套睡前操，第一套针对抗腰背肌劳损，第二套增强人体的物理功能，防止病理变化。

你的肌肉衰老了吗？一个动作测出来

随着年龄的增长，肌肉会自然衰退，导致行走困难甚至频繁跌倒，严重影响老年人的生活质量。日本冈山旭东医院管理营养师本乡步美介绍，如果感到平时走路步幅变小，步伐不稳等，就要当心了，可以通过以下两个方法来自查肌肉衰退情况。首先，

脚趾夹物健身操让你充满惊喜

1、双腿直立，脚尖并拢，双手扶椅背。徐徐提身用脚尖站立，保持1分钟；然后下放，身体重量先由脚掌外侧承受再过渡到全脚掌。2、取坐姿，用脚趾缝夹住某一物品（如手帕）。然后用力将该物体传给另一只脚，直至夹稳。3、双膝微屈，两脚

慢跑有助提高视觉记忆力

研究人员把30个人编为一组，要求他们每周慢跑2次，每次30分钟，然后测试他们的大脑改善情况。结果发现，尽管被调查者对数字的记忆能力大致没有变化，但他们回忆画面和完成视觉工作（比如与地图有关的工作）的能力显著提高。试验

炎炎夏日清爽运动好健身

炎热的夏天，一动就会大汗淋淋，更别说强度比较大的减肥运动了。怎样解决这一难题呢？现在就为大家介绍几种夏季清凉运动。让你享受清凉的同时，又能消除赘肉、平坦小腹、紧致小腿。“夏练三伏”遵循温柔原则“冬练三九夏练三伏”，这种以

跑步听歌不容易疲惫

运动时听适当的音乐可以增强锻炼效果。据台湾《康健》杂志最新报道，节奏轻快的音乐能够分散身体运动时的疲惫感，延长运动的时间。运动时会出现呼吸困难、流汗、肌肉酸疼僵硬等感觉，并通过神经系统传递至大脑。听音乐会对这种传递产生干

健身完浑身疼的后遗症怎么办

运动后肌肉酸痛，一般是因为运动过程中会产生大量的乳酸，当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸时，乳酸就会阻碍血液的流通，最终形成肌肉酸痛的现象。不过，这种由于运动产生的乳酸属正常现象，只会让你有一种酸痛的感觉。而像小玲

晚上瑜伽排毒五个动作

文章目录一、晚上瑜伽排毒五个动作二、瑜伽什么时候做最好三、入门瑜伽初学者应注意什么晚上瑜伽排毒五个动作1、晚上瑜伽排毒五个动作:摇摆式锻炼功效:摇摆式能按摩和强壮髋部,臀部和背部,活化,放松僵硬强直的背部,促进全身的血液

激发运动兴趣速显健身效果

　不管一个人出于什么理由讨厌运动，归根到底，都是由于缺少动力，我们才懒得移动我们的身体。　每一位曾尝试定期锻炼但后来又放弃的人都意识到，仅仅知道锻炼在将来会给他们带来好处这一点，并不能起到很好的激励作用。＆rdquo；美

专访史瑞生：TPE瑜伽垫抢占市场预计年产量翻倍

专访史瑞生：TPE瑜伽垫抢占市场预计年产量翻倍微细科技董事长史瑞生成功研发出以TPE为原料的人造木头，可防水、防腐，并能还原再利用，他准备以此抢进柚木家具等市场。为NIKE代工一炮而红的热可塑性橡胶（TPE）瑜伽垫全球

＂红曼巴＂邦纳感恩科比：是你让我＂享誉＂全

中新网12月14日电据NBA中国官网消息，在前天湖人VS马刺的赛前，马刺前锋马特-邦纳在接受其采访时曾笑言自己将会感激科比一辈子，这一切源于科比在2013年时曾为自己创立了一个响当当的名号。邦纳为何会如此感激科比？让我

散步要掌握一定的时间、强度和方法

散步几乎是适合每个人的锻炼方法，但对于有疾患的老人，散步要掌握一定的时间、强度和方法。 1、体弱老人柱根拐杖身体虚弱的老人平衡力较差、重心不稳，行走时稍不小心可能摔倒，尤其在晚上散步时，最好有支撑物保持身

中国再迎洲际体坛盛会转变思路办赛杭州应有可为

中国将迎来又一次洲际体坛盛会。昨天中午，在土库曼斯坦阿什哈巴德举行的亚奥理事会第34届代表大会上，杭州市获得2022年第19届亚洲运动会举办权。继北京、广州之后，这座江南名城成为中国第三个举办亚运会的城市。更让人期待的是

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